"Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. Coolbart, to niby jakie k***a jest przeznaczenie szatni?? Co nam ślina na język przyniesie. To miało być dla żartu żeby zobaczyć co odpiszą. KASUJ SOBIE SWOJE POSTY, albo nie pisz pod działem "co nam ślina na język przyniesie" Jesteś kozak, [...]
Witam, jako że wakacje się zbliżają to muszę zacząć ostro trenować... Ale własnie mam problem,gdyż nie wiem jak się za to wziąść ;( I mam pare pytań do was oraz próśb : -Prosiłby o podanie jakichś ciekawych ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć [...]
mam pytanie jak sie mam pozbyc wody podskornej na twarzy jestem 2 tygodnie po cyklu i twarz mam nadal opuchnieta niebralem omki hehe. cykl to testosteron prolongatum i metka. pozdro jakies propozycje?
Witam Kolega poprosil mnie zebym napisal tu topick do was,prosi was o pomoc. Wiec tak: kolega chce brac odrzywki tylko nie wie jak i co z czym, jego waga to ponizej 90kg staz na silowni 7, 8 miesiecy cwiczy juz i bral tylko kreatyne. teraz ma juz takie odrzywki: Nitrix, x-plode, celmass, syntcha 6, meso Tech. wszystkiego ma na 60 dni i prosil [...]
[...] biorę Animal Cuts i wszystko jest ok ale tak się złożyło że wraz ze znajomymi poszedłem i wypiłem ze trzy piwa i tyle mi właściwie wystarczyło żeby się porządnie wstawić (jak się można domyśleć wcześniej musiałbym wypić z 6 piw by uzyskać taki efekt), po godzinie czasu czułem się strasznie odwodniony a na drugi dzień mimo 10 godzin od czasu [...]
Witam, nazywam się Piotr, mam 24 lata. Z gory przepraszam, ze wchodzę tu tak z bomby jako nowicjusz i sypie taki temat, ale dla mnie szalenie waznym jest uzyskanie informacji od was koledzy. Sprawa wyglada tak, ze mialem i wciaz mam problemy z erekcja a tymbardziej z libido. Mam zrobione szereg badań, wszystko bylo w normach. Badam sie u [...]
[...] Kyokushin to dobre miejsce na początek sztuk walki. Kiedyś trenowałem aikido, ale co to było? Pochodziłem może 2 miesiące i odpuściłem to sobie. Na czym mi zależy? Kondycja, ogólna poprawa siły, jak się da to trochę stracić tkanki tłuszczowej, no i żeby jakby mnie jakiś typ zaczepił na ulicy to umieć oddać w pysk %-) Tak więc co sądzicie o KK?
[...] za duzo, ale ja sie z tym akurat bardzo dobrze czuje i nie wyobrazam sobie siebie bez tych paru kilo Redukcyjna wiec odpada. Masowa tym bardziej - uzasadniac chyba nie musze Wiec jak sie odzywiac i o ile skorygowac zapotrzebowanie kaloryczne, chcac nabrac troche sily (ktorej niestety mi na razie brakuje)?? W koncu bez porzadnej diety ani rusz
[...] tego czy jesli by sie nie cwiczylo tylko ciezko proacowalo (ploty kostka pustaki itp) czy mozna zapodac sobie nolvadex xt oczywiscie na silownie staral bym sie chodzicale jak nie bedzie czasu to kicha bo z pracy sie wruci to czlowiek detka bo czy jak nie bedzie sie cwiczyc na silce to czy nie bedzie negatywnych efektow czasem jak sie nolve [...]
przyklładowy plan w dzień ostrego długiego treningu. zazwyczaj ś ajakieś modyfikacje ale staram się aby kazdy posiłek miał podobne wartości odzytwcze chociaż róznei to bywa. pobudka 1. 5 g glutaminy 1posiłek ok 200g mutant massa z 500ml mleka i kromka chleba 2posiłek mały posiłek może być 50g ryżu i 100g mięska, czasem jakas kanapeczka z wędliną [...]
[...] do aerobów rowerek stacjonarny po 1h od poniedziałku do piątku ze stałą prędkością 25-30km/h. Po prawie 4,5 miesiącach sam rowerek stał się nudny i chciałbym dołożyć sobie jakąś siłownie dla urozmaicenia ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać :( Mógłby mi ktoś mniej więcej nakreślić jak to powinno wyglądać co ćwiczyć na siłowni i ile. [...]
Witam! Mam pewien problem. Kilka lat temu grając w piłkę na.boisku nie miałem problemu ze złożeniem się do nożyc, przewrotki. Teraz nie wiem jak wykonać przewrotke. Wiem co trzeba zrobić, jednak gdy przychodzi moment w którym mam złożyć się do strzału, boję się tego zrobić. Ma ktos jakieś pomysly jak to wyćwiczyć, jak się przełamać, jak nie bać [...]
Witam, dzis w szkole poczulem bol pempka/pepka :P nie mam czasu sprawdzac jak sie pisze,przy dotykaniu byl taki twardy i nabrzmialy, wrocilem do domu, sciagnalem ubranie i wylewala mi sie z niego chyba ropa.. taki syf, a w srodku jest taka nabrzmiala bulwa koloru blizny. taka dziwna, jutro jade do lekarza ale moze mi jakos pomozecie
Witam tak jak w temacie. Piszę z prośbą odnośnie przybliżenia, rad, propozycji odnośnie dopingu oraz co brać, jak zacząć, z kim porozmawiać kto by mnie w tym poprowadził odnośnie dawek, długości cyklu, odbloku itd. Zdaję sobie sprawę żeby poczekać jeszcze kilka lat zważywszy na wiek (18) ale chciałbym dowiedzieć jak się za to zabrać bo decyzję [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy, jak zauważyliście :) Mam prośbe do was, abyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego, bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac Moj tata mi zawsze powtarzal ze mam klate jak drzwi od zegarka i dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie :) Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu po 60 min nigdy wczesniej nie [...]
[...] treningu dołożyłem obciazenia i po 1s Wiosła sztangą ledwo stałem na nogach ; zaraz po odłozeniu sztangi gdy byłem pochylony bolał mnie kregosłup w dolnej części ale jak się wyprostowałem to przestało boleć. I przy MC nie mam zatkich problemów jak przy wiośle. Co robic czy przestać ćwiczyć, czy dalejn ćwiczyć ale z mniejszym obciążeniem ? [...]
cześć mam pytanie, bo chciałbym zrobić trohe masy na brzuchu, by potem ją wyrzeźbić, ale nie wiem jaki trening do tego zastosować... jak pszeglądnełem to forum to widze że ludzie najczęściej stosujom a6w lub abs, ale nie wiem czy to są treningi na mase czy tylko na rzeźbe?? a może jak sie je robi to idzie i masa i rzeźba??:> pomużcie mi prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to obleśnie, więc chciałbym coś z tym zrobić. Generalnie lubie ruch, czesto gram na hali w piłke, ale nie mogę sie pozbyc tego brzucha. I tu uderzam do was z prosba o jakies rady. Jestem totalnym laikiem w takich sprawach, nigdy nie stalem nawet blisko silowni i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Jako ciekawostke dodam, ze zawsze [...]
Witam miałem zapalenie najądrzy, i jak je mialem to lekarz powiedział mi ze nie moge cwiczyć na siłowni, od tego czasu minoł juz miesiąc i mam pytanko! zcy moge juz wracać na siłownie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakąs fachową opinie, jak sie ma zapalenia jąder i najądrzy do ćwiczeń na siłowni. Z góry dziękuje:)
[...] muszę ograniczyć do 2x tygodniowe. Za to mam dużo czasu i miejsca w domu. Chciałbym urozmaicić je rozciąganiem, treningami cardio czy może jeszcze czymś innym tylko nie wiem jak się za to zabrać. Oprócz na masie zależny mi na wysportowanej sylwetce, dobrej kondycji i wytrzymałości. Jak mogę urozmaicić te treningi? Mam zamiar popracować nad dieta [...]